Hi Sobat Coachi!. Apa kabar ? Merasa sering pusing di masa pandemi ? Suka overthinking ketika pandemi? Mmm….sepertinya itu hal yang wajar, tapi kali ini mimin punya satu cara nih buat ngetahanin kesehatan mental.
Journaling!.
Yes Journaling
Journaling adalah sebuah kegiatan menuangkan pikiran dan perasaan ke dalam bentuk tulisan. Simpelnya journaling biasa disebut nulis diary. Namun ada perbedaan antara menulis diary dan journaling. Ketika menulis diary, tulisan kita cenderung ke hal-hal yang lebih privasi tapi kalau Journaling kamu bisa menulis apapun yang ada dipikiranmu. Selain itu, kita bisa berekspresi sesuai keinginan kita seperti, menghias, mewarnai atau menambahkan pernak pernik di dalam jurnal kita.
Apa aja sih manfaat journaling buat kita?
Meningkatkan kreatifitas
Dengan journaling kita bisa meningkatkan kreatifitas dan juga meningkatkan skill kita menulis. Karena dengan journaling, otak kita dibebaskan berkreasi dan terus menerus untuk mencari ide yang relevan untuk melanjutkan tulisan kita.
Kesehatan Mental
Dengan Journaling, kita tak hanya bisa meningkatkan kemampuan menulis. Tetapi juga bermanfaat untuk kesehatan mental juga lho. Banyak pakar yang mengatakan bahwasannya dengan kegiatan journaling bisa menstabilkan mental.
Menurut Dr.James Pannebaker (Seorang psikolog dan ahli terkemuka di bidang Expressive Writing) “Journaling dapat menurunkan tingkat depresi dan anxiety, serta meningkatkan kualitas hubungan sosial manusia. Journaling juga mampu meningkatkan sel imun T-lymphocytes dalam tubuh menjadi lebih kuat, menurunkan tekanan darah yang tinggi, serta meningkatkan kualitas tidur seseorang.
Seorang psikoterapis dan ahli bidang journaling, Maud Purcell mengatakan bahwasanya kegiatan journaling melibatkan penerapan dari kedua belah otak kita sekaligus. Saat melakukan journaling otak kiri kita cenderung rasional, analitis dan intuitif, juga akan tetap akan aktif bermain dan berkelana. Dengan demikian, dapat membantu menghilangkan hambatan mental pada diri kita. Hal ini juga dikarenakan memungkinkan kita menggunakan lebih banyak kekuatan otak untuk lebih memahami diri kita sendiri dan dunia di sekitar kita.
Ternyata bermanfaat banget ya journaling itu, bisa buat otak dan juga manfaat kesehatan mental kita juga. Setelah tahu manfaatnya, jadi bagaimana sih cara memulai journaling?
Mulai journaling dengan semangat.
Temukan spot (tempat) yang nyaman dan tepat.
Jangan terlalu banyak berpikir, Yuk mulai Journaling karena “journaling is about self expression”.
“Be kind to yourself, don’t beat yourself up…”
Source:
Comments